Sístole e Diástole

O que são pressões Sistólica e Diastólica?

Quando o coração contrai, o sangue é bombeado para fora e empurrado contra as paredes das artérias, fazendo com que elas se expandam. A força com que o sangue é impulsionado contra a parede das artérias é chamada de pressão arterial sistólica. Após contrair, o coração relaxa e os vasos sanguíneos se retraem. A medição efetuada nesse ponto determina a pressão arterial diastólica

O que é pressão arterial normal?

Antes de entender o que é hipertensão, vamos entender o que é pressão arterial normal. Essa classificação segue diretrizes pré-estabelecidas, as quais mencionamos a seguir:

Classificação                                  Sistólica                             Diastólica 

PA Normal                                   < 120mmHg                            < 80mmHg

Pré-hipertensão                            < 120-139mmHg                      80 < 89mmHg

Hipertensão estágio 1                    140-159mmHg                        85-89mmHg

Hipertensão estágio 2                    > ou = 160mmHg                    > ou =                    
                                                                                                         100mmHg

A pressão arterial é a pressão que o sangue exerce na parede das artérias. Ela é medida em milímetros de mercúrio.Com esta medida, são determinadas duas pressões:

Máxima: Quando o coração se contrai, temos uma pressão máxima (sistólica)

Mínima: Quando ele se dilata, temos uma pressão mínima (diastólica)

A pressão arterial é transcrita com o valor da pressão sistólica seguido por uma barra e o valor da pressão diastólica. Por exemplo: 120/80mmHg (milímetros de mercúrio) – Lê-se: cento e vinte por oitenta.

Valor ótimo de pressão arterial: <120 x 80 mmHg (12 por 8)

Valor normal de pressão arterial: < 130/85 mmHg.

Valor ideal de pressão arterial para pessoas com risco de diabetes e doença renal: <130 x 80 mmHg.

Os 10 mandamentos do Hipertenso

Os 10 mandamentos do Hipertenso (família com o paciente):

• 1.    Desde a 1ª consulta, acompanhe o paciente. Não tenha medo pois nada será pedido em troca, a não ser a compreensão.
  
  
  2.    Converse com o médico. Esclareça algum dado que não foi bem entendido. Pergunte e participe
  
  
  3.    Procure entender que o paciente está passando por uma fase difícil. Discussões menores, agora, assumem proporções imensas. E entendendo desta forma, você não vai feri-lo.
  
  
  
  
  4.    Alguns pacientes negam até para si mesmo que estão doentes. O papel da família é não permitir que isto continue de forma irresponsável (consultas desmarcadas, dieta errada, medicamento interrompido), e sim, de forma afetiva (porém firme), mostre o quanto o paciente é importante à família, para seus amigos, seus filhos, netos e que todos esperam colaboração no tratamento.
  
  
  5.    Existem pacientes deprimidos, e a depressão corrói com o indivíduo, de tal forma que as esperanças vão diminuindo a cada dia. Cabe a você, nestas horas, estar ao lado do paciente, não se omitir, mesmo que a realidade seja ruim, ela  precisa ser vivida! Vigie o paciente para que não aconteçam “acidentes”. Para a maioria, este estado é uma etapa, para outros demoram um pouco mais, então cabe a você ser o elo de ligação com a equipe de saúde.
  
  
  6.    Se a fome desaparecer, fale ao médico. Não entenda que o paciente não come porque não aceita a dieta. Isto não é verdade e prejudica o andamento do tratamento podendo levar o paciente à desnutrição! Existem formas de contornar este problema.
  
  
  7.    Os medicamentos não podem ser esquecidos. Cabe aos familiares vigiarem para que os remédios sejam tomados no horário certo.
  
  
  8.    Os remédios, por mais caros que sejam, NECESSITAM ser tomados. Alguns deles, já estão comercializados como genéricos ou fornecidos na Secretaria da Saúde, mediante receita médica e cadastro junto ao órgão. Procure se inteirar.
  
  
  9.    Nos primeiros dias de tratamento acompanhe o paciente. É seguro e eles gostam e se sentem mais protegidos.
  
  
  10. Faça disto um hábito diário, uma rotina!

Dica de cardápio para hipertensos

1ºDia

Café da manhã

1 xícara (chá) de café com leite desnatado

1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina

1 mamão

Lanche

1 maçã

Almoço

Salada crua e legumes cozidos à vontade

4 colheres (sopa) de arroz

1/2 concha de feijão

1 bife médio grelhado

1 fatia de abacaxi

Lanche da Tarde

4 biscoitos integrais cream cracker

1 banana

Jantar

Salada crua e legumes cozidos à vontade

1 prato de talharim com tomate e espinafre

1 cacho pequeno de uvas ( ROXA )

Ceia

1 pote de iogurte natural desnatado (200g)

2º Dia

Café da manhã
1 copo de iogurte desnatado ou light
4 torradas integrais
1 fatia de queijo branco
1/4 de manga

Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja (250ml)

Almoço
Salada crua e legumes cozido à vontade
3 colheres (sopa) de purê de cenoura
1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada
6 cerejas

Lanche da tarde
1 barrinha de cereais do sabor de sua preferência
1 copo de suco de abacaxi batido com hortelã (250ml)
1 fatia de melão

jantar
Salada crua e legumes cozidos à vontade
1 filé de linguado grelhado e temperado com limão
1 batata pequena cozida
1 fatia de melancia

Ceia
1 xícara (chá) de leite quente

3° Dia

Café da manhã

1 xícara (chá) de cereais integrais

1 copo de leite desnatado (200ml)

1 xícara (chá) de morangos picado

Lanche da manhã

1 banana

Almoço

Salada crua e legumes cozidos à vontade

4 colheres (sopa) de arroz integral

3 colheres (sopa) de ervilhas refogadas

1 pedaço médio de carne assada (maminha, fraldinha ou coxão duro)

1 kiwi

Lanche da tarde

1/2 xícara (chá) de nozes e castanha com frutas secas (damasco, uva, etc)

Jantar

Salada crua e legumes cozidos à vontade

1 fatia grossa de bolo de carne

3 colheres (sopa) de arroz com brócolis

1/2 mamão papaya com 1 colher (sopa) de granola

Ceia

1 fatia grossa de queijo branco

4º Dia

Café da manhã

1 copo de leite desnatado (200ml) batido com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

1 banana

Lanche da manhã

1 pêra

Almoço

Salada crua e legumes cozidos à vontade

1/2 prato de macarrão com molho de tomates

1 filé de peito de frango grelhado

1 figo

Lanche da tarde

1 fatia de pão de centeio ou outro pão integral com geléia de frutas

Jantar

Salada crua e legumes cozidos à vontade

1 filé de peixe de sua preferência cozido com alecrim (200g)

3 colheres (sopa) de purê de batatas

1 fatia pequena de abacaxi

Ceia

1 copo de leite desnatado (200ml)

2 fatias de mamão com 1 colher (sopa) de granola

5º Dia

Café da manhã

1 xícara (chá) de café de leite desnatado

2 fatias de pão integral com queijo cottage

1 fatia de melancia

Lanche da manhã

1 cacho pequeno de uvas

Almoço

Salada crua e legumes cozidos à vontade

1 filé de peixe assado

4 colheres (sopa) de arroz integral

3 colheres (sopa) de lentilha refogada com temperos à gosto

1 fatia de melão

Lanche da tarde

4 biscoito integrais tipo cream craker com 1 colher (sopa) de requeijão light

1 copo de suco de laranja (250ml)

Jantar

Salada crua e legumes cozidos à vontade

1 porção pequena (200g) de frango grelhado sem pele

1 fatia de polenta assada

1 laranja

Ceia

1 pote de iogurte desnatado ou light (200g)

6º Dia

Café da manhã

1 copo de suco de laranja (200ml)

4 biscoito integrais

1 colher (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã

1 mexerica (tangerina) ou laranja

Almoço

Salada crua e legumes à vontade

1 pedaço de peito de peru grelhado ou assado

4 colheres (sopa) de risoto

1/2 caqui

Lanche da tarde

1 banana nanica (D’água) amassada com 2 colheres (sopa) de aveia

Jantar

Salada crua e legumes cozidos à vontade

1 filé com molho madeira

3 colheres (sopa) de arroz com abobrinha ralada

1 pêra

Ceia

1 copo de leite desnatado (200ml)

7º Dia

Café da manhã

1 copo de iogurte desnatado ou light

1 fatia de pão italiano com margarina

1 fatia de melão

Lanche da manhã

1 pêssego

Almoço

Salada crua e legumes à vontade

1 filé de peixe grelhado

2 xícaras (chá) de macarrão alho e óleo

1 taça de gelatina diet do sabor de sua preferência

Lanche da tarde

1 copo (250ml) de vitamina de frutas com cereais

Jantar

Salada crua e legumes à vontade

2 porções de quibe de cenoura

1 maçã

Ceia

1 fatia grossa de queijo branco